10 Min HIIT Upper Body

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Kurz und Knackig 💪Heute gibt´s ein 10 Min Workout für den Oberkörper. Weil es nur so kurz ist, dauert ein Belastungsintervall dieses Mal 50 Sek und Du hast 10 Sek Pause zwischen den Übungen. Effektiver geht´s also nicht. 😉Hier der Link zum Video: https://fb.watch/4QdGxAAzV5/ An Equipment brauchst Du wie immer nur eine Matte.Kaci und Valerie wünschen Dir viel Spaß beim …

Die Gewinnerin unseres Osternests 🐰

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Tanja und Valerie haben letzte Woche die Gewinnerin aus dem Lostopf für das tolle Osternest gezogen. Das Video zur Verlosung findest Du hier. Herzlichen Glückwunsch @silvisch73! 🥳 Am Ostermontag ist unsere Osterhäsin also losgehoppelt und hat den Geschenkekorb überreicht. Liebe Silvi, wir wünschen Dir viel Spaß damit! Wir hoffen Du hattest schöne Ostern. Dein Team vom Sports4You!

🐰 Unsere Osteraktion 2021 🐰

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Wie auch schon letztes Jahr verlosen wir diese Ostern ein tolles Osternest. Diesmal gibt´s tolle Leckereien und einiges an Equipment, mit dem Du zu Hause trainieren kannst. Schau Dir hier das Video von Tanja und Nico dazu an. Selbstverständlich befindet sich dann ein Osterhase ohne Nicos DNA darin. Willst Du dieses hübsche Nest im Wert von knapp 140€ gewinnen, so …

Übungen mit einem Gymnastikball für Deinen gesunden Rücken

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Hoch die Hände, Wochenende An alle Rückengeschädigten, die einen Gymnastikball besitzen: Heute zeigt Dir Tanja super Übungen für den Aufbau von Körperspannung mit einem Pezziball. Das Training mit einem Gymnastikball wird häufig unterschätzt, derweil eignet er sich prima für Stabilitätsübungen und Rumpftraining. Obendrein beansprucht man viele Muskelgruppen gleichzeitig, was das Workout hocheffizient macht. Ganz nach dem Motto “Sitzen ist das …

Full Body Workout für Zuhause mit einem Kochtopf

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Heute haben wir ein tolles HIIT Workout für daheim. Dieses Mal mit einem kleinen Equipment, was aber jeder besitzt: Einen großen Kochtopf! Obacht – gegessen wird später! Je größer der Topf, desto anstrengender das Training. Probier einfach aus, welche Größe Dir liegt. Dauer: ca. 30 Minuten Euipment: Kochtopf und Matte Eine Übung besteht aus 30 Sek Belastung und 10 Sek …

Update zur Anlagenschließung aufgrund des neuen Stufenplans der Bundesregierung

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Liebes Fitnessmitglied,lieber Racketsportler und liebe Racketsportlerin, der neue Stufenplan von Bund und Ländern gibt Hoffnung für eine baldige Wiedereröffnung unserer Sportanlage. Zwar heißt es, dass kontaktfreier Indoorsport frühestens ab 22.03.2021 erlaubt ist, jedoch müssten wir bei einem Inzidenzwert zwischen 50 und 100 jeden Kunden vor Betreten der Anlage einem Schnelltest unterziehen. Da aktuell der Wert von 50 in München überschritten ...

20 Min Mobility Workout – Mobilitätstraining für Hüfte, Rücken und Schultern mit Tanja

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Warum sind Beweglichkeitsübungen wichtig? Mit Mobilitätsübungen verbesserst Du Deine Beweglichkeit und beugst Verletzungen vor. Viele vernachlässigen vor dem Training gezielte Aufwärmübungen für die Gelenke und starten direkt mit einem intensiven Workout. Insbesondere die Hüfte, Schultern und der Rücken sollten ausreichend vorgedehnt und mobilisiert werden um Verletzungen vorzubeugen.Gerade in Zeiten von Corona sitzen wir viel und bewegen uns weniger. Besonders dynamische …

30 Min HIIT Training (40/20) Full Body

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Endlich geschafft 🙈 DAS neue HIIT Workout in Echtzeit zum Mitmachen für Dich! 💧 💧 💧 👉 Dauer: 30 Minuten👉 40 Sek Belastung, 20 Sek Pause👉 Du brauchst nur eine Matte👉 Ohne Wiederholungen Die ersten drei Übungen sind wieder ein kleines Warmup. Die letzten Drei sind für’s Stretchen. Hier der Link zum Video:https://fb.watch/3iP_hKE-Jq Kaci und Valerie wünschen Dir viel Spaß!