Live bei uns: Das UEFA Championsleague Viertelfinale!

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Am Freitag um 21:00 Uhr findet das UEFA Champions League Viertelfinale statt. ⚽ Es spielt der #fcbayern gegen den FC Barcelona. Wir übertragen das Spiel live auf Großleinwand. Zur Verstärkung backt Euch unser Küchenchef Silvio die wahrscheinlich beste Steinofenpizza Münchens. 🍕😋
Wir bitten um eine telefonische Tischreservierung unter 089 – 78 60 40.
… und freuen uns auf Euren Besuch! 🤗

Special-Kurs: Intensiv Dehnung mit Isabella

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Am Sonntag, den 16.08.2020 kommt unsere Schmerzspezialistin Isabella und zeigt euch die Intensiv Dehnung nach Liebscher & Bracht. Bei diesem Kurz werden aktive und passive Dehnreize sowie Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt.

Vorteile der Intensiv Dehnung:

  • Fördert den Schutz von Gelenken und Wirbelsäule und reduziert den Verschleiß
  • Optimiert die körperliche Leistungsfähigkeit
  • Sorgt für eine entspannte und kraftsparende Körperhaltung, beseitigt Haltungsfehler
  • Das Energielevel steigt um 20 – 50 %
  • Führt zu maximaler Beweglichkeit

Es wird jeweils eine Doppelstunde geben.
1. Stunde von 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
2. Stunde von 11:00 Uhr – 12:00 Uhr

Wir bieten Euch jeweils zwei identische Kurse. Pro Person ist daher nur eine Kursbelegung möglich.

Meldet euch gleich im Fitness oder direkt unter 089 786049 an.
Meldeschluss ist der 15.08.2020.

Wir freuen uns auf euch!

Saunagänger aufgepasst!

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Nun ist es endlich soweit: Packt euren Bademantel ein, denn ab Montag, 22.06.20 könnt ihr wieder in unserer neuen, gemischten Sauna schwitzen. 💦

Auch unsere Duschen, Umkleiden und natürlich auch die Damensauna sind wieder geöffnet. Unser Dampfbad und der Freiluftbereich bleiben erstmal noch geschlossen.
Um auch weiterhin das Infektionsrisiko so gering wie möglich zu halten, ist die Personenanzahl pro Sauna limitiert. Auch werden einige Garderobenschränke abgesperrt, damit ihr reibungslos Abstand zu anderen wahren könnt.

Genauere Infos findet ihr dazu auch in unserem Schutzkonzept: https://sports4you.org/…/Aushang_Schutzkonzept_180620_V3.pdf

Tabata Training á la Nele Gilis

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Wir haben diese Woche ein Wahnsinns-Tabataworkout von der Profi-Spielerin Nele Gilis ausprobiert. Es ist vor allem für Squasher sehr gut geeignet, da es Bewegungen aus dem Court integriert. Jeder andere Sportler kommt aber sicher auch auf seine Kosten. Wir waren jedenfalls platt danach! 😁

Tabata: 20 Sek Belastung, 10 Sek Pause, 8 Wiederholungen
Ihr braucht also 4 Minuten pro Satz, in dem ihr zwischen zwei Übungen wechselt. Nach jedem Satz macht ihr eine Minute Pause.

Hier die 10 Sätze:

  1. Hampelmänner + Bergsteiger
  2. Quick feet on the spot + Klassischer Stütz (Plank)
  3. Gesprungene Ausfallschritte + Wandsitzen (mit Gewicht)
  4. Seitliches Dribbeln über zwei Schuhe + Seitlicher Stütz mit Rotation (links)
  5. Squat Jumps + Seitlicher Stütz mit Rotation (rechts)
  6. Handlauf (Walk outs) + Ghostings
  7. Hoher Stütz Schulter berühren (ohne Popo wackeln) + Reverse Lunges mit Sprung (links)
  8. Bicycle crunch + Reverse Lunges mit Sprung (rechts)
  9. Seitliche Sprünge über Schuh + Single leg bridge (Beckenbrücke, abwechelndes Bein nach oben)
  10. Ghosting vorne links + Ghosting vorne rechts

Viel Spaß beim Schwitzen! 😋

https://www.facebook.com/220828947944488/videos/4074340965917335/

Slider Workout mit Kaci

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10 verschiedene Übungen
3 Durchgänge
30sek Belastung
15sek Pause

Viel Spaß beim nachmachen! 😁

Tipp: Bei Teppichböden, die Tücher oder Socken durch Din-A4 Blätter oder Folie austauschen 🤪😋

https://www.facebook.com/220828947944488/videos/285243239305730/

Outdoor Ganzkörper-Workout mit Nico

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Mit diesem Workout schlagt ihr gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Einerseits bewegt ihr Euch an der frischen Luft, andererseits sorgen unsere Übungen gleichzeitig für einen knackigen Körper.

Viel Spaß beim Schwitzen! #stayfitnotonlyathome

https://www.facebook.com/220828947944488/videos/170127630881772/

Carolas Sportshop eröffnet für Euch ab Montag, den 27.04.20!

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Unser Sportshop ist ab Montag, den 27.04.20 wieder für Euch geöffnet.
Die Öffnungszeiten sind Montag – Samstag von 09 – 12 Uhr.

Carola bietet Euch einen Besaitungsservice für Tennis-, Badminton- oder Squashschläger, Fitness- und Funsportartikel, Sportbekleidung und vieles mehr! Den Shop haben wir auf das maximalste an Fläche ausgeweitet, sodass zwei Personen stöbern können, ohne dass jemand Angst vor Ansteckung haben muss. 😷

Nutzt die Zeit, um Euch für die kommende Saison oder Eure Outdoor-Sportaktivitäten aufzurüsten. Damit die Sommerfigur in Coronazeiten nicht nur ein Traum bleibt, findet ihr ab nächster Woche das dazu benötigte Equipment in Carolas Sportshop.

Wir freuen uns auf Euren Besuch in der Drygalski Alle 41! Gerne auch bei einer Tasse ToGo-Kaffee. ☕ 😄
Eure Carola und das Team vom Sports4You! 🧡

Tabata Training mit Kaci

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Tabata ist eine HIIT-Variante. Dabei wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten.

Hierbei wurden 4 Übungen ausgewählt, bei denen man in 8 Runden immer 2 Übungen zum abwechseln hat.

1. Übung: Air Squat Jump x Bergsteiger
2. Übung: Butterfly ist-ups x jumping lunges
3. Übung: Burpees x Plank
4. Übung: Liegestützen x high knee raises

Viel Spaß beim Schwitzen und Nachmachen. 💪🏼

https://www.facebook.com/220828947944488/videos/2537820523199391/
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Treppenworkout mit Nico

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Mit unserem ultimativen Treppentraining bringst du die Pfunde zum Schmelzen. Es ist besonders effektiv, fördert die Fettverbrennung und stärkt Deine Ausdauer und Kraft.
Viel Spaß beim mitmachen!

Treppen-Workout mit Nico

Mit unserem ultimativen Treppentraining bringst du die Pfunde zum Schmelzen. Es ist besonders effektiv, fördert die Fettverbrennung und stärkt Deine Ausdauer und Kraft.Viel Spaß beim nachmachen!

Gepostet von Sports4You am Mittwoch, 8. April 2020