Europameisterschaft 2020 im Sports4You

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Bei uns kannst Du alle Spiele live auf Großleinwand verfolgen.
Für die Deutschen geht‘s am Dienstag, den 15. Juni 2021 um 21 Uhr gegen die Favoriten los! 🇩🇪 – 🇫🇷
Sichere Dir jetzt Deinen Tisch telefonisch unter 089/ 78 60 40 und genieße zusammen mit anderen Fans nach der langen Durststrecke das Spiel mit einem frisch gezapftem Bier und einer leckeren Steinofenpizza. 🍻🍕

Was gibt´s Neues im Sports4You?

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Liebes Mitglied,
lieber Racketsportler, liebe Racketsportlerin,  

es geht nun doch schneller als gedacht: Der Inzidenzwert für München liegt stabil unter 35, weswegen sich folgende Neuerungen ergeben:

  1. Der Wellnessbereich wird ab Mittwoch, den 02. Juni eröffnet. Das Dampfbad bleibt leider noch geschlossen. In unsere gemischte Sauna dürfen derzeit 6 Personen. Dazu bitte, wie gehabt, unsere Saunauhr am Eingang benutzen. In die Damensauna dürfen aktuell 2 Damen. Warteschlangen müssen vermieden werden und der Abstand von 1,5m muss stets eingehalten werden!
  2. Auch die Kontaktbeschränkungen haben sich gelockert. Das bedeutet für den Racketsport, dass bis zu 10 Spieler aus beliebig vielen Haushalten zusammen spielen dürfen. Genesene oder Geimpfte sind von den Kontaktbeschränkungen befreit.
  3. Unsere italienische Küche öffnet ab Montag, den 07. Juni. Unser Silvio ist wieder für Dich da und verköstigt Dich mit italienischen Speisen, wie unserer leckeren Steinofenpizza, frischer Pasta und knackigen Salaten – und das sogar INDOOR! Die Öffnungszeiten sind täglich von 12 – 21 Uhr. Hier gelten die gleichen Kontaktbeschränkungen wie beim Racketsport. Es gibt keine Testpflicht.

Wir freuen uns auf Dich!

Dein Team vom Sports4You!

👜 Fitness Bag Training 👜

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Du brauchst eine kleine Sporttasche oder Rucksack. Tanja hat 3 x 1,5l Flaschen als Gewicht in ihre Tasche gepackt sowie zwei kleine Handtüchter zum auspolstern.

Möchtest Du mit mehr oder weniger Gewicht arbeiten, kannst Du auch andere Dinge in Deine Tasche packen. Feel free. 😉

In diesem Training werden wieder mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, wodurch Deine Ausdauer und Kraft optimal gefördert werden.

Hier der Link zum Video: https://fb.watch/57y2WOjDi7/

Have fun! 💦 🙌
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#homeworkout #stayhealthyandfit #sommerfigur #fitness #münchengym #motivation #weighttraining #tabata #hiit #cardio #munich

10 Min HIIT Upper Body

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Kurz und Knackig 💪
Heute gibt´s ein 10 Min Workout für den Oberkörper. Weil es nur so kurz ist, dauert ein Belastungsintervall dieses Mal 50 Sek und Du hast 10 Sek Pause zwischen den Übungen. Effektiver geht´s also nicht. 😉
Hier der Link zum Video: https://fb.watch/4QdGxAAzV5/

An Equipment brauchst Du wie immer nur eine Matte.
Kaci und Valerie wünschen Dir viel Spaß beim Mitmachen. 🙌

Die Gewinnerin unseres Osternests 🐰

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Tanja und Valerie haben letzte Woche die Gewinnerin aus dem Lostopf für das tolle Osternest gezogen. Das Video zur Verlosung findest Du hier. Herzlichen Glückwunsch @silvisch73! 🥳

Am Ostermontag ist unsere Osterhäsin also losgehoppelt und hat den Geschenkekorb überreicht. Liebe Silvi, wir wünschen Dir viel Spaß damit!

Wir hoffen Du hattest schöne Ostern.
Dein Team vom Sports4You!

🐰 Unsere Osteraktion 2021 🐰

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Wie auch schon letztes Jahr verlosen wir diese Ostern ein tolles Osternest. Diesmal gibt´s tolle Leckereien und einiges an Equipment, mit dem Du zu Hause trainieren kannst. Schau Dir hier das Video von Tanja und Nico dazu an. Selbstverständlich befindet sich dann ein Osterhase ohne Nicos DNA darin.

Willst Du dieses hübsche Nest im Wert von knapp 140€ gewinnen, so kommentiere einfach diesen Beitrag.

Den glücklichen Gewinner*in ermitteln wir am Mittwoch, den 31. März. Unsere Osterhäsin übergibt das Nest am Ostersamstag, den 03. April höchstpersönlich.

Das gesamte Team vom Sports4You wünscht Dir und Deiner Familie frohe Ostern.

Übungen mit einem Gymnastikball für Deinen gesunden Rücken

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Hoch die Hände, Wochenende

An alle Rückengeschädigten, die einen Gymnastikball besitzen:
Heute zeigt Dir Tanja super Übungen für den Aufbau von Körperspannung mit einem Pezziball. Das Training mit einem Gymnastikball wird häufig unterschätzt, derweil eignet er sich prima für Stabilitätsübungen und Rumpftraining. Obendrein beansprucht man viele Muskelgruppen gleichzeitig, was das Workout hocheffizient macht.

Ganz nach dem Motto „Sitzen ist das neue Rauchen“ bringen Dich diese Übungen in Deine natürliche Mobilität zurück.

Hier der Link zum Workout-Video: https://fb.watch/4s5ht1uBnc/

Viel Spaß! 💪

Full Body Workout für Zuhause mit einem Kochtopf

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Heute haben wir ein tolles HIIT Workout für daheim. Dieses Mal mit einem kleinen Equipment, was aber jeder besitzt: Einen großen Kochtopf! Obacht – gegessen wird später! 😋
Je größer der Topf, desto anstrengender das Training. Probier einfach aus, welche Größe Dir liegt.

✔ Dauer: ca. 30 Minuten
✔ Euipment: Kochtopf und Matte
✔ Eine Übung besteht aus 30 Sek Belastung und 10 Sek Pause
✔ 4 Sätze – Pro Satz 9 Übungen
✔ 2 Sätze für die linke Seite, 2 Sätze für die rechte Seite
✔ Zwischen den Sätzen jeweils eine Minute Trinkpause
Have fun! 🙌

Hier der Link:
https://fb.watch/4gDubYo1g_/
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#stayhealthy&fit #homeworkout #fitness #topfworkout #hiit

Update zur Anlagenschließung aufgrund des neuen Stufenplans der Bundesregierung

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Liebes Fitnessmitglied,
lieber Racketsportler und liebe Racketsportlerin,

der neue Stufenplan von Bund und Ländern gibt Hoffnung für eine baldige Wiedereröffnung unserer Sportanlage. Zwar heißt es, dass kontaktfreier Indoorsport frühestens ab 22.03.2021 erlaubt ist, jedoch müssten wir bei einem Inzidenzwert zwischen 50 und 100 jeden Kunden vor Betreten der Anlage einem Schnelltest unterziehen. Da aktuell der Wert von 50 in München überschritten ist, sehen wir den vierten Öffnungsschritt des Stufenplans leider als unrealistisch.

Die frühestmögliche Öffnung bei stabilem Inzidenzverlauf ohne Schnelltestverfahren ist somit laut fünften Öffnungsschritt des Stufenplans der 5. April 2021.

Sollte sich diesbezüglich etwas ändern, geben wir Dir schnellstmöglich Bescheid. Sobald das Datum der Wiedereröffnung feststeht, kommunizieren wir dieses über das Web, über den Newsletter und unseren sozialen Medien.

Deine Gesundheit und Dein Sport liegen uns am Herzen. Beides geht Hand in Hand. Jedoch gilt im Moment mehr gesundheitliche Vorsicht als sportliche Nachsicht. Wir arbeiten seit Wochen an Hygienekonzepten und Strategien zur sicheren Wiedereröffnung unseres Studios. Sobald wir genauere Auflagen der Bayerischen Staatsregierung erhalten, findest Du ein neues Schutzkonzept mit angepassten Hygienemaßnahmen auf der Homepage.

In der Zwischenzeit sind wir natürlich für Dich da. Solltest Du Fragen haben oder unsere Stimmen hören wollen erreichst Du uns weiterhin jeden Montag von 9 – 12 Uhr unter 089/78 60 80.

Wir sehen uns bald beim sporteln im Sports4You wieder.
Bleib gesund!
Dein Team vom Sports4You!