Family-and-Friends-Frühstücks-Squashturnier im Oktober

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Liebe Squash-Freunde,

kommenden Samstag, den 20.10. ist es wieder soweit und unser FFF-Squashturnier findet statt!

Wir treffen uns um 10 Uhr zum gemeinsamen Frühstück, um frisch gestärkt ins Freizeit-Turnier zu starten. Die Startgebühr beträgt 22 € (15 € für Fitness- / Clubmitglieder und Jugendliche U19) und beinhaltet die Courtgebühr, das Frühstücksbuffet und ein Heißgetränk pro Person.

Teilnehmen kann Jeder, der Spaß und Freude am Squashen hat – jedes Alter, jede Form, jede Spielstärke. Anmelden müsst Ihr Euch nicht. Wir freuen uns auf Euch!

Eure Carola, Chrissi und Kaci

Unser nächstes Family-and-Friends-Frühstücksturnier am 20.10.2018

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Unser nächstes Family-and-Friends-Frühstücksturnier steht vor der Tür, diesen Monat findet es am 3 Samstag, den 20.10.2018 statt!!
Ohne Anmeldung!, von 10 – ca 14 Uhr, jedes Alter/ jede Form/ jede Spielstärke!!

Die Startgebühr beträgt 20 € (15 € für Jugendliche U19, Clubmitglieder und Fitnesskunden) inklusive Courtgebühr,Mineraldrinks / -Wasser sowie das Frühstücksbuffet.
Wir freuen uns auf spannende Spiele, gute Stimmung und vor allem auf Euch!

Endlich ist es soweit! Kücheneröffnung im Sports4You

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Nach langer Wartezeit starten am kommenden Montag, den 15.10.2018 endlich die Köche von Tony’s Pizza in unserer top-renovierten Küche!

Sie werden Mo-Fr von 17-23 Uhr sowie Sa-So von 12-21 Uhr dafür sorgen, dass Eure Kalorienspeicher wieder aufgefüllt werden.

Neugierige finden hier schon die neue Speisekarte.

Wir freuen uns auf Euch!

Indoor-Cycling: Beginner-Stunden!!!

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Im Oktober haben wir ein ganz besonderes Kurs-Angebot für Euch:

An den Montagen, 15.10. sowie 22.10.2018 findet jeweils von 20-21:30 Uhr eine Indoor-Cycling-Stunde speziell für Anfänger statt. Andi, unser Cycling-Experte und Instructor, zeigt Euch in aller Ruhe, wie man das Fahrrad richtig einstellt, welche Schwierigkeitsstufen, Griffpositionen und Fahrtechniken es gibt. Auch Fortgeschrittene können ihr Wissen auffrischen und erweitern. Danach powert er Euch natürlich so richtig aus 🙂

Übrigens: nach nur 5 Stunden Indoor Cycling garantieren wir Euch:

  • Größere Sprintfähigkeit
  • Mehr Power in den Beinen
  • Gesteigerte Kraftausdauer
  • Mehr Puste für die letzten Spielminuten
  • Größerer Kampfgeist & mehr Durchhaltevermögen

Also, ruft gleich unter der 089-786049 an und lasst Euch in die Teilnehmerliste eintragen, denn die Plätze sind auf maximal 15 Fahrräder begrenzt.

Wir freuen uns auf Euch!

Am 12.10.2018 fällt das Damentraining aus

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Liebe Squash-Begeisterte Damen, jeden Freitag (außer Feiertags) findet ab 15-16:30 Uhr ein Gruppentraining speziell für Damen statt. Kaci Tycova, Carola Weiß und Selma Botztepe geben Tipps in Sachen Technik und Koordination und lassen Euch an ihrem reichen Erfahrungsschatz aus unzähligen Stunden im Court profitieren.*
Unsere Fitnessmitglieder zahlen 8,00 €, alle anderen 13,90 € inklusive Courtgebühr und 0,5l Mineraldrink/ – Wasser.
AUFGEPASST AM 12.10.2018 FÄLLT DAS TRAINING LEIDER AUS!

Zirkeltraining mit Nico und Kaci, immer Montags ab 19 Uhr

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AUFGEPASST!, ab Oktober fängt das Zirkeltraining mit Nico und Kaci schon um 19 Uhr an!

  • Montag, den 08.10.2018
  • Montag, den 22.10.2018
  • von 19-20 Uhr

Also tragt Euch rechtzeitig in die Liste vor der Aerobichalle ein. Die Plätze sind auf max. 10 Personen begrenzt!

Hier noch ein kleines Interview über unser Zirkeltraining
1. Warum macht es euch beiden, Nico und Kaci, so viel Spaß diese Stunde zu geben ?
Nico: Es macht Spaß die Leute zu „quälen“ und zu sehen, wie sie aus sich herauskommen und an ihre Grenzen gehen
Kaci: Wie der Nico schon sagte, die Leute immer weiter zu motivieren und zu pushen.
Außerdem haben wir immer eine super Stimmung im Team und daher macht es einfach auch uns so viel Spaß.

2. Was genau wird bei euch trainiert? Auf was liegt der Fokus?
Nico: Der Fokus liegt auf Ausdauer und Kraft, aber eigentlich wird der ganze Körper trainiert.
Kaci: Egal ob Brust, Arme, Rücken, Bauch oder Beine, bei uns kommt jede Partie zum brennen (lacht)

3. Für wen ist es geeignet?
Nico: Es ist für jede Person geeignet, die eine Herausforderung sucht oder einen kleinen Tritt in den Allerwertesten braucht (grinst)

4. Wie ist das Zirkeltraining aufgebaut?
Kaci: Zu Beginn wärme ich die Gruppe mit Laufen, Hampelmännern, Ausfallschritten oder mit der Koordinationsleiter, auf.
Nico: Während Kaci die Gruppe aufwärmtt, habe ich die tolle Aufgabe, die 10 Stationen aufzubauen.
Beide: Nach dem Aufbauen und Aufwärmen machen wir abwechselnd die 10 Übungen vor und dann starten wir auch schon unser Zirkeltraining mit insgesamt drei Durchgängen.
Kaci: Zum Schluss erfolgt noch ein kleines Cool-Down. Ich zeige ein paar Dehnübungen und der arme Nico muss leider wieder alles abbauen. Er macht das super!! (lacht)

5. Warum macht es den Mitgliedern so viel Spaß?
Marion:
Das Zirkeltraining ist für mich die perfekte Ergänzung zwischen Büro & Squash
Kaci und Nico überraschen uns immer mit neu aufeinander abgestimmten Stationen/Übungen (Bauch, Beine, Rücken, Arme)
Warm up mit Koordinationseinheiten und Dehnübungen zum Abschluss, auch die Musikauswahl variiert.
Es ist definitiv wahnsinnig anstrengend. Bereits nach dem Warm Up und dem ersten Durchgang, stelle ich mir immer wieder die gleiche Frage. Wie soll ich Durchgang 2 und 3 noch durchhalten (verlegen) oder wie überstehe ich diese Übung noch 10 Sekunden. (schmuzelt)
Aber Nico und Kaci können zuhören und immer weiter motivieren, dass es sogar passieren kann, dass ein Rudergerät samt der trainierenden Person quer durch den Raum fährt (lacht).
Mit einer großen Vorfreude erwarte ich schon immer diese gemeinsame Stunde, in der ich mich voll auspowern, abschalten, Spaß haben und meinen Körper fit halten kann!
Daniela:
Es gibt professionelle Trainer, die motivieren und es mit Begeisterung durchführen.
Man fühlt sich nicht ausgeschlossen, auch wenn man Anfänger ist.
Die Übungen sind alle super ausgewählt, ich persönlich würde nie auf die Idee kommen, diese im eigenen Training zu verwenden.
Jedes Zirkeltraining ist anders.
Für mich persönlich baut es Stress ab ( ja wirklich, ist echt so, lacht)
Es sind super Leute und wir haben eine bomben Stimmung.
Die Trainer korrigieren und zeigen Alternativen, wenn man die Übungen nicht so beherrscht (Bsp. bei mir: sind über eine Stange gesprungen, aber ich konnte diese Übung mit meinem verletzten Knie nicht ausführen. Die Trainer hatten aber gleich eine Alternative für mich, einfach über ein Handtuch springen, das war wirklich super und so konnte ich die Übung auch mit machen
Es ist für mich kein Standard Kurs, sondern er ist SPEZIELLl!

6. Warum sollte man eurer Meinung nach in den Kurs gehen?
Es ist eine kleine Gruppe aus max. 10 Personen, mit
2 Trainern, dadurch entsteht eine intensive Betreuung.

 

 

 

 

Boxen ab 08.10.2018 NEU im Kursplan

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Ab dem 08.10.2018, ebenfalls neu im Kursplan Boxen!
Immer Donnerstag ab 20-21 Uhr.
Boxen:
– Stärkt den Körper, macht stark, schnell und fit
– Schult Konzentration, Kondition und      Koordination
Somit das perfekte Ganzkörpertraining

Also kommt vorbei, macht mit und traut euch!
Wir freuen uns auf Euch!

Kinder-Yoga ab dem 31.10.2018 im Sports4you

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Wir bieten ab dem 31.10.2018 außerhalb unseres Kursplanes eine Extra Stunde Kinder-Yoga im Sports4You! an.

Für Kinder im Alter zwischen 5 und 7 Jahren.

Immer Mittwochs von 16 – 17 Uhr

Yoga:

  • hilft Stress abzubauen
  • macht selbstbewusster und ruhiger
  • hilft bei Schulangst
  • stärkt die Konzentration und verbessert das soziale miteinander.

Erste Schnupperstunde gratis!
Einzelstunde 8 €
10-er Karte: 69 €

!!!!Einstiegsspecial: 59 €!!!!

Keine Voranmeldung nötig!!
Bei Fragen und Anregungen steht Euch unsere Fitnessleitung Tanja Weber gerne zur Verfügung unter:
089 786049