30 Min Full Body HIIT Workout

Valerie Nicht kategorisiert Leave a Comment

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Heute gibt´s ein schweißtreibendes Full Body HIIT Workout. 👯💦 Klicke einfach auf den obigen Link. 👆👆👆

👉 Dauer: 30 Minuten
👉 50 Sek Belastung, 10 Sek Pause
👉 Du brauchst kein Equipment
👉 Ohne Wiederholungen

Die ersten drei Übungen sind ein kleines Warmup – die letzten drei Übungen als Cooldowner.

Hier sind alle Übungen im Überblick:
1. Hip Circle (Warmup)
2. Reverse Lunges (Warmup)
3. Arm Circles (Warmup)
4. Walkouts
5. Reach Out vs. Down Dog Taps
6. Run On Spot
7. Back Extension Squat
8. Star Jumps
9. Burpees (mit ablegen)
10. Squat Jacks
11. Crab Taps
12. Pushups to toe
13. Lunge Kick right side
14. Lunge Kick left side
15. In & Out Jumps
16. Lunge Kick Jump with drive right side
17. Lunge Kick Jump with drive left side
18. Mountain Climber slow
19. Situps with toe taps
20. Plank
21. Bear Hold Knee Taps
22. Rope Jump
23. Pushups vs. Superman Hold
24. Bulldog Burpees
25. Quick feet on the spot
26. High Knees
27. Squat Jumps
28. Cobra to Dog Taps (Cooldown)
29. Strech Thighs (Cooldown)
30. Arm Streching (Cooldown)

Kaci und Valerie wünschen Dir viel Spaß! 🤗

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